MAZOEZI NA AFYA

Pages

Mwandishi na mmiliki wa blog hii ni John Marwa (BSc. PT) ambaye kwa sasa ni Mfiziotherapia na mkufunzi katika chuo cha Fiziotherapia KCMC, Moshi.

Kwa afya ya moyo, misuli, mifupa...

MAZOEZI YA KUNYOOSHA MISULI (SEHEMU YA KWANZA)

UTANGULIZI (Misuli ya miguu) Mazoezi ya viungo ni ya muhimu sana si tu katika misuli na mifupa bali pia huweka mwili katika mwoneka...
MAUMIVU YA MGONGO

UTANGULIZI Maumivu ya mgongo ni ile hali ya kuhisi maumivu au kutojiskia vizuri/kawaida katika misuli au mifupa ya mgongo wako (eneo li...
KABLA YA KUANZA MAZOEZI ("WARM UP")

UTANGULIZI (Muhimu kupasha mwili) Jamii ya leo hasa vijana wana mwitikio mzuri wa kufanya mzoezi kwa kutumia vifaa vya kisasa katik...
MKAO MZURI (NI UPI?)

UTANGULIZI Mkao (Posture) ni ile namna unayoweka mwili wako katika u-wima ukikinzana na mvutano wa ardhi ukiwa umekaa, umesimama au ukiwa...
NAMNA YA KUBEBA/KUNYENYUA MIZIGO KWA USAHIHI

UTANGULIZI (Unyenyuaji sahihi wa mzigo ) Mzigo unaweza kuwa kitu chochote ambacho kinahitaji nguvu yako binafsi au mashine katika...
NJIA ZA KUPUNGUZA UZITO WA ZIADA MWILINI

UTANGULIZI: Uzito unaopita kiasi (Obesity) umekuwa ni tatizo kubwa kwa dunia ya leo likiwa linachangiwa na mabadiliko ya hali ya m...